ФИТНЕС ШКОЛА
ОНЛАЙН
Освой 4 шага к стройности навсегда за 2 месяца:
1 шаг - мотивация,
2 шаг - питание,
3 шаг - тренировки,
4 шаг - психология.
С тебя - желание стать лучше. В нашей школе ты найдешь все остальное. Мы научим тебя любить себя, это основа твоего здоровья и долголетия. Мы предоставим мотивацию и самые эффективные программы тренировок и питания лично для тебя.

Целью проекта не является быстрое снижение веса. Цель проекта - обучение здоровому образу жизни, изменение сознания и привычек.

Наша миссия: школа "Slim4ever" призвана объединить людей, вне зависимости от возраста и комплекции, в общество здоровых и счастливых людей.
Новый образ жизни
СТРОЙНАЯ ВСЕГДА. ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ.
ШАГ 1
МОТИВАЦИЯ

"У человека есть два мотива поведения: один настоящий и другой, который красиво звучит" (Генри Форд)
Узнать больше
ШАГ 2
ПИТАНИЕ

"Никакие тренировки не перевесят неправильное питание. Человек есть то, что он ест."
Узнать больше
ШАГ 3
ТРЕНИРОВКИ

Фитнес программы составляются индивидуально и учитывают возраст, пол, степень физической подготовки.

Женщинам составляется план тренировок с учетом изменения гормонального фона.
Узнать больше
ШАГ 4
ПСИХОЛОГИЯ

Все проблемы в нашей голове.
"ЛЮБОВЬ К СЕБЕ КАК ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ"
Узнать больше
1 ШАГ. МОТИВАЦИЯ.
Для того, чтобы любой план похудения реализовался успешно и привел к желаемым результатам, необходимо иметь правильную мотивацию. Хороший дом всегда имеет прочный фундамент. А в нашем случае роль фундамента как раз и выполняет мотивация. Если у вас ее нет, то шансы изменить себя и пройти через все испытания ничтожно малы.

Часто мы думает, что для того, чтобы похудеть, достаточно просто захотеть. Иногда такой подход работает, но чаще всего это заканчивается неудачей. Тогда мы начинаем винить себя за лень и слабость, в то время как секрет мотивации заключается в психологии похудения.

Как же все таки похудеть? Как мотивировать себя так, чтобы мотивация не испарялась на следующий день?

Важно помнить, что «найти мотивацию» невозможно, потому что у вас УЖЕ есть сильная мотивация – только направлена она на другое поведение.

Если вы хотите похудеть, но никак не можете заставить себя правильно питаться и заниматься спортом, то вам нужно понять одну важную идею: у вас имеется сильная мотивация есть вредную еду, потому что ваше сознание воспринимает это как способ получить удовольствие.
Вы видите правильное питание как дискомфорт – «у овощей нет никакого вкуса» / «я не коза, чтоб есть салат и капусту», и т.д

То же самое со спортом, вы видите физические нагрузки как дискомфорт, и поэтому предпочитаете пассивный стиль жизни как способ избежать дискомфорта и болевых ощущений.

Но ваше восприятие правильного питания и физической активности как дискомфорта зависит от вашего же сознания.

В нашей школе разработана работающая система для перепрограммирования восприятия, в результате, похудение станет для вас станет натуральным и безболезненным процессом.



ШАГ 2. ПИТАНИЕ.
Правильное питание – это целая система, которую необходимо изучать. В нашей школе Вы убедитесь, что правильно питаться несложно, опытные диетологи составят Вам индивидуальный эффективный план питания, который не будет приводить в стресс Ваш организм, а наоборот, будет питать бодростью, энергией и здоровьем.

Еженедельно среди прочих уроков, Вы будете получать мастер-классы и рецепты приготовления несложных и полезных блюд, которые несомненно будут мотивировать Вас на приготовление здоровой пищи для себя и близких. Мы научим Вас считать калории, различать вредные и полезные продукты, сочетать их правильно и получать пользу и положительные эмоции от приема пищи.

Говоря коротко, правильное питание - это основа ЗОЖ, от которой напрямую зависит не только вес, но и физическое и даже психоэмоциональное состояние. Питание является физиологической потребностью, занимающей первую ступень, и от нее уже «отталкиваются» все остальные желания человека. Еда – это лекарство от всех болезней. Но в последнее время, к сожалению, она превратилась в культ.

Итак, основы правильного питания для похудения, применяемые в нашей школе:

1. Разнообразное, сбалансированное, дробное меню. Во-первых, такой рацион не надоест, а во-вторых, он является гарантией того, что организм ежедневно получает все необходимые ему вещества.

2. Кушать нужно маленькими порциями, сохранив основные приемы пищи и добавив еще 2-3 дополнительных (перекусов).

3. Свежие продукты. При длительном хранении практически все они теряют полезные свойства, поэтому лучше покупать еду ежедневно.

4. Свежие овощи и фрукты. Благодаря содержанию клетчатки, они улучшают обменные процессы и позитивно влияют на систему ЖКТ. А витамины и элементы необходимы для усваивания пищи и укрепления защитных сил организма.

5. Следить за сочетаемостью продуктов. Некоторые из них нельзя употреблять вместе, так как это приводит к образованию большого количества токсинов и шлаков в организме.

6. Менять питание по сезонам. Летом большая часть рациона должна состоять из пищи растительного происхождения, а зимой необходимо включить продукты жиро- и белоксодержащие.

7. Научиться правильно рассчитывать необходимую суточную калорийность и состав белков, жиров и углеводов. Дисбаланс в этом вопросе наиболее часто становится причиной появления лишних сантиметров на бедрах.
ШАГ 3. ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН.
Ваши гормоны вас контролируют

Можно выкладываться на все 100% на тренировках и быть уверенной в своем правильном питании, но при этом не получать ожидаемых результатов.

Каждый день ваши гормоны вас контролируют. Вам хорошо известно, что тестостерон, мужской доминантный половой гормон, даёт возможность мужчинам приобретать большую силу, агрессивность, наращивать мышцы. Но как насчёт женских гормонов?

У женщин каждый месяц происходит серия событий в организме, известная как менструальный цикл. Однако большинство женщин не понимают, что он оказывает серьёзное влияние на их метаболические процессы и результаты тренировок.

Хорошая новость заключается в том, что, понимая принцип действия этих гормонов, можно подстроить программу тренировок так, чтобы гормоны не только не влияли, но и улучшали ваши показатели.

Вот то, что вам нужно знать:

  • Менструальный цикл оказывает огромное влияние на женские метаболические процессы и результаты тренировок.

  • Фолликулярная фаза – это как раз то время, когда женщине стоит сосредоточиться на прогрессе. Она характеризуется высокой толерантностью к боли и ростом уровней выносливости.

  • Во время фолликулярной фазы выше чувствительность к инсулину. Тело женщины будет более склонно использовать углеводы как топливо для мышц.

  • Во время овуляции высокие уровни эстрогена увеличивают шансы женщины получить травму.

  • Во время лютеиновой фазы женский организм настраивается в большей степени на использование жира в качестве топлива.

Принимая во внимание то, как ваш цикл оказывает влияние на ваш организм в различные периоды месяца, мы настроим вашу программу тренировок так, чтобы она работала на вас, а не против вас.

ШАГ 4. ПСИХОЛОГИЯ.
Позитивный настрой, любовь к себе, принятие себя - основа здорового образа жизни.

В нашей школе уроки по психологии позитивного мышления будут неотъемлемой частью обучения. Ученики, имеющие пищевые аддикции, смогут получить индивидуальные консультации опытного психолога.

В наш век появилось множество мнимых эталонов женской красоты. Многие женщины, сравнивая себя с ними, испытывают расстройство, подсознательно перестают принимать себя. А это зачастую приводит к заболеваниям. Психологи считают, что именно непринятие и отвергание себя является основной причиной аутоиммуных болезней, список которых в наше время неумолимо растет.

В философии жизни, счастья и здоровья есть ключевые соображения, которые выдержали испытание временем.

• Жизнь поистине очень проста. Все, что мы отдаем, возвращается к нам. Мы творим свое будущее каждой своей мыслью.

• Все, во что мы верим, – это всего-навсего мысль, а мысль можно изменить. Это относится и к здоровью.

• Многие недуги мы создаем сами и обладаем властью бороться с ними, если изменим мышление.

• Отказ от негодования и негативных мыслей помогает справиться даже с большей частью «неизлечимых» заболеваний.

• Сосредоточьтесь на любви. Любовь к себе улучшает самочувствие, а без хорошего самочувствия не бывает доброго здравия.

• Когда мы искренне любим себя, нам удается все, в том числе и быть здоровым.
Стань частью команды Slim4ever и начни жизнь по новому сценарию.

2 месяца комплексной работы с фитнес-инструктором, диетологом и психологом полностью изменят твое отношение к своему телу.

ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ ЕСТЬ ЗЕРКАЛО ВАШЕГО ОТНОШЕНИЯ К СЕБЕ
ПРЕИМУЩЕСТВА
Свобода выбора места и времени
Онлайн обучение позволяет тренироваться в своем ритме. Выбор места - дома или в зале, и времени занятий - за тобой.
Тренер-куратор и диетолог на связи
В наших чатах ты сможешь оперативно получить ответы на вопросы или советы по питанию и упражнениям. А еще слова поддержки и заряд мотивации от наших кураторов и участников проекта.
Личный кабинет
Каждому члену нашей команды открывается доступ в личный кабинет, необходимо максимально подробно заполнить анкету и ответить на все вопросы, после рассмотрения анкеты программы составляются в течении 24 часов.
В своём личном кабинете удобно пользоваться программой тренировок с видео техникой, а также программой питания с меню.
В кабинете есть система отчетов, которая позволит вам и нам отслеживать динамику Вашего прогресса, а общие чаты, вебинары постоянно приносят знания и мотивацию.
КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ОБУЧЕНИЕ?

Наш Intensive будет длиться на протяжении 8 недель, это поможет заниматься и питаться обдумано по четкой,спланированной схеме.
Тренировки проходят в зале или дома, все 8 недель мы ежедневно поддерживаем с вами общение в нашем совместном, а также в личных чатах и делимся успехами.
Пошаговые действия,которые подкреплены полным объяснением на каждый день!


Никаких экстремальных сушек, диет и «пп головного мозга». Сбалансированный рацион, который в основе своей и позволяет нам держать себя в форме всегда.
Поддержка и консультации по упражнениям, рациону и психологии от нас лично.
Мы с вами лично в чате ЕЖЕДНЕВНО.


КУРСЫ ВКЛЮЧАЮТ:
  • Доступ на 8 недель
  • Ведение в чате на протяжении всего времени
  • Обучение правильной мотивации и целеполагания
  • План питания, который включает в себя меню на каждый день
  • Авторская программа тренировок с учетом изменения гормонального цикла у женщин с полным планом действий
  • Уроки по психологии позитивного мышления
  • Чат с фитнес-инструктором, диетологом и психологом
  • Постоянная поддержка в чате

СТОИМОСТЬ КУРСА:
Программы тренировок
Фитнес
Функциональные упражнения с весами и кардио оборудованием
Стретчинг
Упражнения на растяжку и гибкость всех групп мышц для людей любого уровня подготовки
Кроссфит
Комплекс высокоинтенсивных упражнений с элементами из тяжёлой атлетики
Бег
Беговые тренировки для тех, кто хочет перейти на новый уровень с точки зрения техники
Единоборства
Уроки Бразильского Джиу-Джитсу и Муай Тайского бокса для мужчин и женщин
Сайклинг
Система высокоинтенсивных упражнений на велотренажерах с использованием весов
ОТЗЫВЫ
Наша команда
Маргарита качукова
Йога, стретчинг
Профессиональный тренер Хатха йоги, закончившая школу йоги в Индии
Анна шевчук
Бокс
Чемпионка 2013 года по боксу среди женщин в лёгком весе по версии WBA
Николай Хромов
Кроссфит
Заслуженный мастер спорта по тяжёлой атлетике
Приобретите клубную карту
Мы предлагаем гибкую систему абонементов:
6 месяцев
9 800 ₽
  • Круглосуточный доступ
  • Фитнес бар
  • Бассейн
Оформить
Корпоративная карта
По запросу
Все преимущества нашего клубного членства с персональным тренером
Оформить
Записаться на бесплатный мастер-класс
Заполните анкету и Вам откроется доступ к мастер-классу
Нажимая "Отправить" вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных
FLICKR, NOUNPROJECT CREDITS: Rikard Elofsson | lastspark | US Coast Guard Academy
STOCK PHOTOS FROM:
Фотографии и тексты использованы для демонстрации возможностей шаблона сайта, пожалуйста, не используйте их в коммерческих целях
Made on
Tilda